帮孩子戒掉手机，关键在于找准依赖根源，如娱乐匮乏、社交需求等，再针对性地从兴趣培养、规则制定等方面入手。通过综合施策，逐步减少孩子对手机的依赖，回归正常生活节奏。

1、探寻依赖缘由：孩子过度依赖手机，可能是课余生活单调，手机成为主要娱乐途径。缺乏其他兴趣爱好，便只能从手机游戏、视频中寻找乐趣。也可能因社交不畅，在现实中朋友少，借助手机社交软件来满足社交需求。清楚这些成因，才能为后续引导提供方向。​

2、丰富课余生活：为孩子安排多样活动，如参加课外兴趣班。若孩子对科学感兴趣，可报名科学实验课程，在探索知识中获得乐趣，减少对手机的关注。周末组织户外活动，像登山、骑行，既能锻炼身体，又能拓宽视野，让孩子发现生活中更多精彩，降低对手机娱乐的依赖。​

3、建立使用规则：家长和孩子共同商议手机使用规则，规定每天使用时长，如晚上写完作业后可玩半小时。明确违反规则的惩罚措施，比如减少次日使用时间。家长自身也要遵守规则，减少在孩子面前使用手机，做好示范，引导孩子养成自律习惯。​

4、强化亲子沟通：家长增加与孩子的交流互动，利用晚餐、睡前等时间，倾听孩子分享学校趣事、内心想法。一起参与家庭活动，如烹饪、家庭游戏，增强亲子关系。孩子在家庭中获得足够情感关怀，便不会过度依赖手机来填补情感空缺。​

5、寻求外界助力：当孩子手机成瘾严重，出现作息紊乱、脾气暴躁等问题，影响身心健康时，可求助专业机构。如心理咨询中心，咨询师通过专业方法，如行为矫正训练，帮助孩子认识手机成瘾危害，调整行为模式，逐步摆脱手机依赖。​

让孩子戒掉手机是个渐进过程，家长要用心观察、耐心引导，综合运用多种方法，持续关注孩子状态，为孩子营造健康成长环境，助力孩子摆脱手机束缚，全面发展。​

有游戏瘾带孩子到什么科室就诊​

精神心理科：游戏成瘾属于精神心理范畴，精神心理科医生经验丰富。通过专业量表评估，了解孩子游戏依赖程度，探究成瘾背后心理因素，如是否因现实生活受挫、社交障碍等转向游戏寻求慰藉。医生依据评估结果，制定心理治疗方案，像认知行为疗法，引导孩子改变对游戏的认知与行为模式。​儿科：部分情况下，游戏成瘾会影响孩子生长发育，儿科可提供帮助。长时间沉迷游戏，孩子作息紊乱，影响身体激素分泌，阻碍生长发育。儿科医生通过检查身高、体重、内分泌指标等，评估身体发育状况，给予改善生活习惯建议，助力孩子恢复正常生长节奏，同时配合精神心理科治疗成瘾问题。​青少年保健科：青少年保健科专注青少年身心健康，对于游戏成瘾孩子，能从青少年身心发展特点出发，提供个性化指导。分析孩子所处成长阶段与游戏成瘾关联，如青春期孩子自我意识增强，游戏中易获得成就感。医生通过组织团体活动等方式，帮助孩子拓展兴趣爱好，提升社交能力，减少对游戏依赖。